(Inneres) Licht in dunkler Zeit

Achtsame Momente im Alltag sind wohltuend und eine wahre Kraftquelle. Wie wäre es gerade jetzt im Advent mit einer kleinen Kerzenmeditation nach dem Heimkommen oder vor dem Schlafengehen? Brauchen wir nicht gerade in dunkler Zeit die Erfahrung des (inneren) Lichts?

Alles, was Du brauchst, ist ein ruhiger Ort und eine Kerze. Stelle die Kerze vor Dich hin und entzünde sie. Die Flamme sollte sich etwa auf Augenhöhe befinden und circa einen Meter entfernt sein. Wenn es draußen noch hell ist, kannst Du gerne den Raum abdunkeln. 

Schließe zunächst Deine Augen. Atme ein paar Mal tief ein und wieder aus. Spüre Deinen Atem. Wie er kommt. Wie er geht. Lass für diesen Moment die Dunkelheiten Deines Lebens hinter Dir. Verabschiede Dich für diesen Moment von allem Alltäglichen. Versuche, mit jedem Atemzug etwas ruhiger zu werden und ganz zu Dir zu kommen.

Öffne langsam Deine Augen und richte Deinen Blick auf die Flamme der Kerze. Entspannt und doch konzentriert. Mache Dich mit ihrem Anblick vertraut und betrachte sie, als sähest Du sie zum ersten Mal. Wie sie ihre Farbe wechselt. Wie sie im Luftstrom tanzt. Wie sie manchmal größer und manchmal kleiner wird. Vielleicht kannst Du die Flamme sogar hören. Wie sie knistert. Wie sie knackt. Leise und sanft. Spüre, wie Du langsam abtauchst in den Kerzenschein. 

Schließe dann Deine Augen und spüre, wie das Licht in Dich hineinströmt. Wie Dich das Licht ganz und gar erfüllt. Nimm wahr, wie das Licht in Deine eigene Dunkelheit dringt und sie verwandelt. Verweile in diesem Gefühl, solange es für Dich angenehm ist.

Öffne sanft Deine Augen, beuge Dich zu Deiner Kerze und puste sie bewusst und achtsam aus. Kehre so langsam zurück von Deiner kleinen Reise zum inneren Licht in dunkler Zeit.