Schlau durch Bewegung - Training mit unterschiedlichen Handgeräten
Eine Teilnehmerin vom Workshop schreibt:
"Durch ihre langjährige Erfahrung und ihr Wissen vermittelte uns Josefa, wie wichtig regelmäßige Bewegung im Alter ist, um dabei seine Kraft zu erhalten. Denn ohne Kraft kann man auch sein Gleichgewicht, seine Beweglichkeit usw. nicht fit halten. Ich staunte nicht schlecht, als Josefa uns sagte, dass der menschliche Körper 600 Muskeln hat. Bei all seinen gewohnten Tätigkeiten im Alltag ist einem das selber gar nicht bewusst!
Wie man sich nun wirkungsvoll beweglich halten kann, veranschaulichte uns Josefa anhand einiger tollen Übungen, welche wir mit ihr durchführten.
Egal, ob mit dem Reissackerl, mit den mit Wasser gefüllten 0,5 l Flaschen, welche wir als Hanteln verwendeten oder mit dem Zeitungsstab. Josefa zeigte uns, dass jedes Material, selbstgebastelt oder nicht, für jeden Muskel individuell einsetzbar ist. Vom Kopf bis zu den Zehen führten wir mit verschiedenen Materialien viele Übungen durch. Es ist dabei ganz wichtig, alle Muskeln mit solchen leicht durchführbaren Übungen zu meistern, um sich somit auch im Alter fit zu halten.
Eine Übung davon führten wir mit einem Yogaring und dem Theraband durch. Wir gaben das Theraband in den Yogaring und spannten es dann zu einem Stern. Josefa zeigte uns einige intensive Übungen für den oberen Körperbereich, was bei dieser Gleichmäßigkeit der Teilnehmerinnen auch noch sehr schön aussah.
Zum Abschluss saßen alle Teilnehmerinnen in einem Sesselkreis und Josefa las uns eine Geschichte vor. In dieser Geschichte waren verschiedene Farbwörter versteckt. Zu jeder Farbe gab es eine bestimmte Bewegungsübung. Es war gar nicht so leicht, die richtige Übung zur passenden Farbe auszuführen.
All diese Bewegungsübungen waren für die Teilnehmerinnen nicht nur sehr „beweglich“ sondern auch sehr informativ.
Josefa betonte auch immer wieder, wie wichtig es sei, jede Übung öfters als 3 - 4 mal durchzuführen. 10 - 12 x wäre das Ziel, sonst würde es zu keinem Erfolg führen. Was für den Körper gut ist, fördert auch die Durchblutung des Gehirns und weiterer wichtiger Organe!
Für mich war es ein sehr interessantes und beeindruckendes Seminar!"
Michi Weiß,
SelbA Trainerin i. A.
