Behutsam mit der Trauer umgehen

Anregungen für Trauernde und Begleitende

Impuls

Mag.a Elisabeth Greil

Elisabeth Greil ist Theologin, Religionslehrerin und begleitet als spirituelle Wegbegleiterin auch in Zeiten der Trauer.

Trauerbegleiter:in in Ihrer Nähe finden

Der Umgang mit Tod und Trauer überfordert uns. Egal ob in der Trauer oder in der Begleitung eines trauernden Menschen. Mag.a Elisabeth Greil, Seelsorgerin und Trauerbegleitern in Linz, gibt praktische Anregungen die Trauernden in dieser schweren Zeit helfen und zeigt auf welche Faktoren die Trauerarbeit behindern.

Jeder trauert anders

Allgemein gilt: Trauer wird von Mensch zu Mensch anders erlebt und empfunden. Manches das dem einen gut tut, kann für andere hinderlich sein. Hilfreich ist deshalb: Fragen, anbieten, entscheiden lassen, nicht werten, nicht zu sehr überreden.

Das tut gut in der Trauer

Raum des Vertrauens

Gefühle zeigen dürfen
Über Situation, Gefühle und Verstorbene miteinander sprechen
Zu jemandem gehen/jemanden anrufen können
Gespräch mit dem:r Verstorbenen
Gefühle in Worte oder Bilder fassen
Nähe & Berührungen
Ehrlich sein

Zeit nehmen

Gehen & Bewegung in der Natur
Allein sein – Stille
Bewusstes Wahrnehmen und Zeit nehmen für das, was ist
Situation & Trauer akzeptieren

Trauerrituale

Abschied nehmen können
Berühren des Toten
Wertschätzung des Toten
Etwas tun können: Grab richten, Begräbnis vorbereiten…
Offene Dinge klären
Verstorbene will, dass es mir gut geht
Glaube, Gebet & Rituale

Begleitung und Empathie

Verständnis
Strukturen schaffen
(Fachliche) Hilfen in Anspruch nehmen
Begleitung durch Nicht-Trauernde
Trauercafé & Selbsthilfegruppe

Das ist hinderlich in der Trauer

Schuld- und Sinnsuche

Wenn kein Abschied möglich ist
Ungeklärtes, Streit
Ohnmacht, Hilflosigkeit, Schuldgefühle
Eigene Warum-Fragen
Nach dem Begräbnis mit Trauer allein gelassen werden
Unendlicher Weg -> das Trauern nicht aufhören wollen

Verdrängung & Rückzug

Nicht aushalten des Sterbeprozesses
-> Ausweichen, Verdrängen
Keine Zeit zu trauern
Extremer Rückzug von Menschen
Flucht in Alltag und Arbeit
Erwartung wieder zu funktionieren
Blick auf Schlimmeres à la dir gehts gut
Dasein der anderen, wenn allein sein dran ist

Besser wissen

Gut gemeinte Ratschläge
Erfahrungen der anderen hören müssen
Floskeln wie „war eh schon alt“ oder „die Zeit heilt alle Wunden“
Konventionen, wie man trauern „darf“
Altes Gottesbild (Strafend, Hölle…) & Missionierung

Zum Tabu machen

Aus dem Weg gehen & Blicke
Hinter dem Rücken reden

zurück

Gut zu wissen

Es kann helfen an die basalen Dinge zu erinnern: Schauen Sie gut auf sich! Wollen Sie etwas zu trinken? Essen Sie genug. Schlafen Sie. Eine Dusche kann wohltuend sein…
Forschungen mit hochsensiblen Menschen zeigen, dass das Trinken von Wasser helfen kann, mit dem aktuellen Gefühlschaos klarzukommen.

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Zeit der Trauer

Trauerrituale

Wie drücke ich mein Beileid aus?

Der Verlust eines Menschen hinterlässt eine tiefe, schmerzhafte Lücke im Leben der Angehörigen. Ein emotionaler Ausnahmezustand, der auch viele Menschen im Umfeld des Verstorbenen und der Angehörigen betroffen macht. Beileidsbekundungen sind in dieser Situation Ausdruck von Mitgefühl, spenden Trost und Beistand. Doch oft fehlen in der konkreten Situation die richtigen Worte. Hier einige Anregungen, wie persönliche Beileidsworte formuliert werden können.

Gebete in Zeiten des Abschieds

Gebete zum Abschied nehmen, erinnern und loslassen.

Fürbitten für Angehörige eines Verstorbenen

Fürbitten für Beerdigungen oder Abschiedsfeiern für Angehörige und alle die einen geliebten Menschen verloren haben.

Warum es uns schwerfällt über den Tod zu sprechen

Der Tod ist allgegenwärtig und trotzdem ein Thema, mit dem wir uns nur ungern auseinandersetzen. Warum reden wir so selten über den Tod und das Leben danach? Wie gehen wir heute mit dem Sterben um? Was lehrt uns die Bibel?