Friday 5. June 2020
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Achtsamkeitspraxis

Serie des KBW-Treffpunkts Bildung

Liebe an Achtsamkeitspraxis Interessierte,  heute stellen wir euch vor, wie man Qi Gong auch im Sitzen praktizieren kann. Die meisten Übungen sind auch in der sitzenden Position gut möglich. Auch eine neue Übung ist dabei, sie heißt: Flügelpflege. In der Audio-Datei leite ich diesmal eine Sitzmeditation für euch an.

In der Achtsamkeitspraxis geht es darum, sich mit seiner ganzen Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment einzufinden. Dabei helfen uns unser Körper und unsere Sinne. Achtsamkeitsübungen sind einfache Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen, die uns dabei unterstützen im Hier und Jetzt, in der Gegenwart anzukommen.

 

In Krisenzeiten machen wir uns viele Sorgen um unsere Zukunft, jedoch wissen wir zum jetzigen Zeitpunkt gar nicht, wie sich die Dinge entwickeln werden. Darum ist es auch wichtig, diese Gedanken immer wieder ein Stück weit loszulassen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren, um das Leben trotz der schwierigen und verunsichernden Situation bewusst und intensiv erleben und auch genießen zu können.

Wir stellen Ihnen wieder eine neue Anleitung zur Verfügung.

Probieren Sie es einfach aus!

 

 

10. Übung

 

 

Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Qi Gong im Sitzen

 

Alle Audiodatei mit der Anleitung direkt zum Mitmachen finden Sie auf unserer Playlist www.soundcloud.com

 


 

9. Übung

 

 

Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Bälle heben und senken

 


 

8. Übung

 

 

Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Mühlsteine drehen

 


 

7. Übung

 

 

Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Achtsames Duschen

 


 

6. Übung

 

 

Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Seewellen

 


 

5. Übung

 

 

Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Leber-Qi-Kreise

 


 

4. Übung

 

 

Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Achtsames Essen

 


 

3. Übung

 

 

Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Öffnen und Schließen

 


 

2. Übung

 

 

Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: 100 Mühsale vertreiben

 


 

1. Übung

 

 

Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Achtsames Gehen

 

Bald finden Sie hier weitere Übungen zum Mitmachen und Ausprobieren.

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