In der Achtsamkeitspraxis geht es darum, sich mit seiner ganzen Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment einzufinden. Dabei helfen uns unser Körper und unsere Sinne. Achtsamkeitsübungen sind einfache Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen, die uns dabei unterstützen im Hier und Jetzt, in der Gegenwart anzukommen.
In Krisenzeiten machen wir uns viele Sorgen um unsere Zukunft, jedoch wissen wir zum jetzigen Zeitpunkt gar nicht, wie sich die Dinge entwickeln werden. Darum ist es auch wichtig, diese Gedanken immer wieder ein Stück weit loszulassen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren, um das Leben trotz der schwierigen und verunsichernden Situation bewusst und intensiv erleben und auch genießen zu können.
Wir stellen Ihnen wieder eine neue Anleitung zur Verfügung.
Probieren Sie es einfach aus!
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Herznest öffnen
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Nieren-Qi-Schaukel
10. Übung
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Qi Gong im Sitzen
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Bälle heben und senken
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Mühlsteine drehen
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Achtsames Duschen
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Seewellen
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Leber-Qi-Kreise
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Achtsames Essen
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Öffnen und Schließen
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: 100 Mühsale vertreiben
Eine schriftliche Anleitung finden Sie hier: Achtsames Gehen
Bald finden Sie hier weitere Übungen zum Mitmachen und Ausprobieren.
