E wie...
Irgendjemand hat einmal gesagt: „Weihnachten ist, wenn der Himmel auf die Erde kommt“. In dem kleinen Kind setzte Gott seinen Fuß auf die Erde, um uns entgegenzukommen und nahe zu sein.
Übertragen wir das doch einmal ganz pragmatisch auf unseren Alltag. Tagtäglich setzen wir unseren Fuß auf die Erde – oft jedoch, ohne den Bodenkontakt und damit auch uns selbst wirklich zu spüren.
Wie wichtig es allerdings ist, anzuhalten und sich zu erden (und zwar besonders dann, wenn wir plötzlich in Stress geraten oder Spannung spürbar wird), haben die Lehrenden und Studierenden des Konservatoriums für Kirchenmusik der Diözese Linz unlängst in einem Workshop mit Referentin Andrea Latritsch-Karlbauer selbst gespürt. Denn der Körper erkennt die Erdung und gibt diese Information an Gehirn und Psyche weiter – und schon entsteht ein entspannter Grundzustand. Und mit einem guten Stand in einem entspannten Zu-Stand kann uns nichts umwerfen.
Stellen Sie sich einmal uns als Menschen zwischen Himmel und Erde vor. Die Erde schenkt uns Standfestigkeit, Vertrauen, Sicherheit und Leichtigkeit. Der Himmel gibt uns Aufrichtung, Kreativität, Ideenreichtum und Mut. Die Erde lässt uns wurzeln, der Himmel schenkt uns Flügel.
Wir verraten deshalb die ultimative Erdungsübung von Andrea Latritsch-Karlbauer zum Nachmachen und Immer-wieder-in-den-Alltag-Einbauen:
Bequem in Hüftbreite hinstellen.
Die Fußspitzen sollten dabei nach vorne oder nur minimal zur Seite zeigen.
Die auf den Fuß wirkende Schwerkraft auf drei Punkte verteilen: Mitte der Ferse, Ballen innen, Ballen außen.
Die Knie leicht beugen.
Das Becken durch Vor- und Zurückschaukeln in die Mittelstellung bringen.
Die Schultern einmal von vorne nach hinten in Richtung Ohren drehen und mit der nächsten Ausatmung fallen lassen.
Den Kopf von einer imaginären Schnur gen Himmel ziehen lassen.
Die Atmung fließen lassen.
Probieren Sie diese Grunderdung doch einfach mal aus, wenn der Stresspegel steigt, und genießen Sie dieses ganz bewusste „auf die Erde kommen“, durch das wir ganz bei uns bleiben, weniger Fehler machen, konzentrierter sind, wertschätzender agieren und sämtliche Herausforderungen mit Leichtigkeit meistern.
Tipp: Wer neugierig auf noch mehr Übungen rund um Haltung, Gehen, Ausstrahlung und mehr ist, wird in den Büchern „HALTUNG fertig los“ (2009) und „Wer geht, gewinnt. Wie Ihr Gehen Ihr Handeln bestimmt.“ (2014) von Andrea Latritsch-Karlbauer fündig.
(sp)